睡眠对于人来说是特别重要的，睡眠是维持身体健康的壹个因素。但是今年种种的原因，导致失眠的人特别的多。失眠相对严重的都影响到自己的生活与工作。那么对于失眠的人来说，怎么调理呢?饮食吃啥子好呢?

1、吃单一味道食物

对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不容混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。

2、晚餐安排

失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

3、安神助眠的饮食调理

失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方式来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

4、多吃含B族维生素及色氨酸的食物

含有B族维生素与色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素与色氨酸。

小编提醒：失眠的人，平时要注意好自己的作息时间，饮食上也是需要多多注意。尽量可以食用一些助眠的食物。