对于女性与儿童来说，贫血是一种常见的症状。贫血应该如何调理呢？大多数都会挑选饮食补血。但是也要注意了，有些食物对贫血会造成反效果。下面中华养生网就来盘点贫血究竟吃啥子好？

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种非常的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我单人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

2、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量等于丰富。而补血必须先补铁

3、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B与葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱与失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

4、金针菜

金针菜含铁数量最大，比我们熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1.C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

5、发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。