不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天，你都也许在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法从头入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。如果您想拥有壹个舒适宁静的睡眠，不妨尝试这4个改善睡眠的方式。

1.卧室室温控制在16-22℃

对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。

2.晚餐少吃辛辣食物

很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。

3.睡前洗壹个热水澡

有数据显示，如果在睡前洗壹个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会最初下降，体温的下降反而让你快速地入睡。

4.睡觉时适当添减衣服

体温和室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化非常敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在壹个合适的范围内。

如果您总是在半夜醒来，尝试以上的提议吧。或许会成为你从头入睡的决定因素。