相信很多人对红薯这一食物都不陌生,乡下人常常将红薯称作“民间的雪莲“,红薯是一种营养丰富的食物,不同的吃法会有不同的养生效果。众所周知,健康的饮食是一种健康养生的方法,那么,红薯应该如何吃才更健康更养生呢?今日小编就来向我们详细说明一下如何吃红薯吧!
1、红薯忌生吃
红薯可以生吃,南方不少地方时兴生吃红薯,不过由于红薯淀粉含量多,生吃的话消化较困难,最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化,使其糖链变短,增加红薯甜味。
2、红薯最好组合着吃
红薯单独食用会导致营养摄入不均衡,为了营养均衡,吃红薯时应当配合其他的谷类食物。中老年人脾胃虚弱,可能吃不惯红薯芝士汤,那也无妨,多喝点红薯粥,因为它易于消化,保护胃肠,还能促进胃肠运动,使排便更加轻松,还能摆脱便秘的困扰。吃红薯时最好组合一点咸菜,可有效抑制胃酸。
3、最好午餐吃
吃红薯的完美时间是在午餐,这是因为大家吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4—5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前所有被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
4、红薯不可一次吃太多
很多人在吃吃红薯的时候常常会一次吃好几个,殊不知红薯中含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁,多吃红薯还可刺激胃酸产生,使人感到“烧心。
想必我们也都了解应该如何吃红薯才能起到健康养生的功效了吧!红薯是一种营养十分丰富的食物,适量食用红薯不但能为人体补充充足的营养,而且还能起到一定的养生功效。不过我们在吃红薯的时候一定要讲究吃法,这样才能将养生功效发挥至最大,从而达到健康养生的目的。