很多的家长总是有操不完的心，尤其是在孩子身体还在不断的成长的过程中。每个家长都希望自己的孩子能拥有健康与强壮的体格，身高也要高高的。这个时候就会向自己的孩子喝一些纯牛奶，因为牛奶中富含很多骨骼成长的时候需要的营养物质。但是我们需要了解的就是与纯牛奶不同的时候，功效也是不一样的。那么，纯牛奶啥子时候喝会长高?

早、晚是喝奶的完美时机，早餐时喝奶，向一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素与无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

二、供向维生素与纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋非常是蔬菜中含有多种维生素、纤维素与矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长和身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素“。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参与SPT锻炼。经常参与适宜长高与健脑的SPT锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉与脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参与适宜长高与健脑的活动主题，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操与各种球类活动主题等，也可以通过增高产品的辅助治疗和运动有机的结合实现增高的完美疗效。

我们通过上文中的内容了解了早晚喝纯牛奶是有助于长高的，不过也不是一两天就会说达到自己想要的效果。这个是需要长期的坚持，另外在日常生活中别的饮食健康也要达到，配合一些合理的运动长高的效果会更加的明显。