炎炎夏日，人们的食欲低下，那么啥子是夏天养生的完美食品呢，健康网小编带你知道七个夏天养生的完美食品。

1、完美调味品——醋

醋在烹调中必不可少，夏天菜中放醋更是有益。夏季细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

2、完美蔬菜——苦味菜

俗话说:天热食"苦"，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸(氨基酸食品)、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

3、完美抗疲劳食物——果蔬汁

夏季四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的挑选。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素(维生素食品)以及钙(钙食品)、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化(消化食品)液分泌、消除疲劳。

4、完美防晒食物——西红柿

德国与荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每日食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这也许是番茄红素在起着主要的作用。

5、完美饮料——热茶

茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛与粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、完美水果——西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民间又叫"寒瓜"，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有"每日半个瓜，酷暑能算啥"的说法。夏季出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

7、完美粥——绿豆粥

夏季多吃粥类食品，是我国传统的保健(保健食品)方式，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。