饮食是特别重要的保养方式，非常是对于女人来说，更要注重内调外养，饮食的讲究不亚于具体的护肤流程，那么到底吃啥子能够有效保养呢？

1、薏仁决明美白汤

材料：薏仁，决明子，枸杞，鸡腿，芹菜，生姜片。做法：把薏仁清洗干净用水浸泡四小时，芹菜洗干净后切小段备用，鸡腿洗干净备用。拿出壹个锅，加入适量水煮开后，加入洗干净的鸡腿与生姜片用中火煮两三分钟后，去掉血水，取出来用冷水冲洗干净后去掉鸡皮。再次往锅中加入适量水，加入浸泡过的薏仁与鸡腿煮上壹个小时。最后加入枸杞，决明子与芹菜一起，再用小火煮上十分钟后即可出锅。

2、香菇炒丝瓜

材料：香菇，丝瓜，生姜，盐。做法：丝瓜去皮切片，蘑菇洗干净用手撕开，把生姜洗干净切丝。拿出壹个锅洗干净，热锅加油加入蘑菇炒到微微变黄后，加入丝瓜与姜丝炒一下加适量水。可以用中火焖煮三四分钟，出锅前加适量盐即可。

3、椰汁蒸山药

材料：椰汁，山药，白砂糖，枸杞。做法：把枸杞洗干净用水浸泡一下，把山药去皮切条放进盐水里泡着备用。拿出壹个盘子把山药放进去后，加入椰汁与枸杞，放进锅里蒸上二十分钟，最后出锅时撒上白砂糖即可开吃。这道椰汁蒸山药有着很好的美白功效，椰汁与山药都是很好的美白食物，两者结合更加最佳。

4、红豆薏米粥

材料：红豆，糯米，薏米。做法：把上述全部材料都清洗干净后，加入锅中加入适量清水，开火盖上盖子。等到煮沸后改为小火炖上半小时后关火。关火后不容即将开盖，闷上几分钟后打开，能让其变得更加粘稠哦！红豆与薏米以及糯米都是美白食物，红豆薏米也属于养生食物，女性多吃红豆不仅美白肌肤且补气血。

5、盐蒸橙子

材料：盐，橙子。做法：拿出壹个橙子带皮清洗干净，抹上适量盐揉搓一会后放进杯子，加适量水浸泡十分钟后把表面清洗干净。随后把橙子的顶部切开，往果肉中撒入适量盐，拿出叉子往橙子身上戳一些洞，让盐更融入果肉中。随后拿出壹个比橙子大的小盆子，把橙子放进去，用蒸架隔水蒸上十五分钟。橙子蒸好后挖出果肉直接食用，盆子中的橙汁也可一起饮用。小tips：盐蒸橙子可以作为饭后甜点哦，不仅助消化且排毒美白。