对于怀孕的母亲们来说，在这个特殊的时期，她们万事都十分的小心，不论是在日常的生活中，还是饮食上也都是小心翼翼。因为要向肚子里的宝宝补充营养，所以她们对于食物的挑选也都十分的注重。中医理论中，有健脾益智与补肾健脑的说法，所以想要宝宝伶俐，准母亲们可以食用这些具有健脾补肾功效的食物来益智。

核桃仁

有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效。不仅是很好的益智食物，还有黑须发的作用，准母亲经常食用，宝宝的头发也会长得很好。

非常提醒：核桃仁富含脂肪与蛋白质，每日食用3颗就可以了，不容多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

意外收获：核桃仁如果去内皮生吃，润肠通便功效较明显，适合有便秘烦恼的准母亲。

花生米

花生，又称长生果。中医认为它有补脾与胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

非常提醒：每日最好不容超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。

意外收获：坚持吃花生，不仅益智，而且对母亲产后乳汁分泌也特别有帮助。

大枣

中医认为大枣有健脾与胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准母亲气血充足，直接受益的就是胎儿。

非常提醒：虽然大枣有诸多好处，但因其味甘性温，多食会助湿生热，每日服用最好不容超过3颗。

意外收获：大枣中还含有丰富的维生素C与维生素E，对准母亲的皮肤特别有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。