蜂蜜是一种很常见的食材，而且食用率也是相对高的呢，它可以有促进食欲的作用，还可以有提升免疫力的效果，蜂蜜的好处有很多，比如说可以泡水啊或者是煮粥等都是不错的挑选，来看看蜂蜜大粥的做法，可以有润肠排毒的作用，还可以降血糖的哦。

营养价值:

多种维生素、氨基酸、多种糖、铁、钙、磷、酶类等

适宜人群:

一般人群均可食用，适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等

所需材料

蜂蜜10克、大米50克、水100毫升

做法

1大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟。

2锅置火上，倒入大米、清水熬煮，待米熟之时加入蜂蜜拌匀即可。

功效和作用

蜂蜜粥对肠胃功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，显著缩短排便时间，帮助排出体内毒素。蜂蜜粥能迅速补充体力，消除疲劳，提升人体免疫力。食用蜂蜜粥能改善血液的成分，促进心脑血管功能，对心血管病人很有好处。蜂蜜粥有镇静、安神的作用，经常失眠人群可食用蜂蜜粥提升睡眠质量。这样的食疗方式可以有很好的消除疲劳的作用，对于安神养心有一定的效果，同时也可以起到很好的提升免疫力的作用与效果，对于滋补气血，活血降糖有帮助。

上面说明了蜂蜜大粥的做法我们都学会了吧，方式简单，营养价值高，所以大家可以经常食用，适合的人群也是相对广泛的哦，清热解毒消肿止痛暖胃，润肠排毒活血降糖，这样才能营养均衡，得到满足。