补钙，这个话题似乎在每个年龄段都在无瑕疵的体现中，不同的人群对于钙质的需求是不一样的，比如说孩子，正在长身体的时候，还有老年人，巩固骨骼的健康，孕妇需要补钙来保证宝宝的发育，补钙除了钙片以外，饮食也是很重要的，应该这样吃。

紫菜腐竹汤

钙和镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙和镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库“，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的最佳组合。紫菜与腐竹含有丰富的钙质与蛋白质，而且豆制品是人体所需的营养之一，对于健康有帮助，紫菜腐竹是最佳的组合，我们不妨尝试哦。

黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱与脂肪含量较高，不宜常吃。这样的吃法既有营养，而且还可以补充钙质，适合身体虚弱与恢复期的人群来食用哦，所以补钙不妨尝试黄豆炖猪蹄的吃法吧，会对你有利的哦。

青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提升钙的吸收率。这道菜是特别常见的吃法，但是一定不容因为它的简单而忽略了它们的价值，含有的钙质相对丰富，而且维生素也相对多，是很容易吸收的一种饮食的方法，平时可以经常食用。

关于补钙的家常菜的吃法，上面小编向我们说明了相关的内容了，补钙的食物有很多，但是重要的是要全面的组合，这样吃法才更加的有价值，才更有补钙的作用。我们不妨利用家常菜的这些吃法来补钙吧，这样更简单，更有作用。