相信我们都曾有过这样的故事，偶尔贪凉或是熬夜之后，身体仿佛被点燃的鞭炮一样，各种“上火”症状接踵而至，皮肤干燥，手脚心热得像在烤火，眼屎多得让人头疼，甚至口臭与便秘都成了日常的烦恼。面对这些状况，很多人也许会挑选多喝水，但往往效果不佳，症状似乎在反复中愈演愈烈。

要想真实告别这些“上火”的烦恼，大家不妨从中医的角度找寻答案。在中医理论中，有一样神秘的物质被称为“津液”，它是滋养大家身体的“水液精华”，更是清除体内“火邪”的决定因素。因此，化解上火问题的决定因素，就在于怎么补充与调节这真贵的“津液”。

那么，怎么才能做到呢？同享两个简单食疗方向我们：

第壹个：马蹄鲜芦根泡水大法

将马蹄与鲜嫩的芦根一同放入水中，一股清凉之气扑面而来。这正是天然的清热降火神器!马蹄与鲜芦根性寒凉，能迅速清除体内的“火邪”，同时还能润肺生津、润肠通便。当你体内的“火邪”被清除，宿便也能随之排出，身体自然会感到轻松愉悦，仿佛焕发新生。

这个方子尤其适合那些“火气”旺盛的人群，比如口干、口苦、口臭、口腔溃疡、眼屎增多、小便短赤、便秘等症状。不过，如果你的脾胃较为虚弱，就要谨慎运用了。

第二个：乌梅山楂甘草饮

乌梅与山楂的酸性可以收敛体内的津液，避免其过度耗散，而甘草则能中与这两种食材的酸性，使它们更好地发挥作用。三者组合，不仅能酸甘化阴、促进津液的生成，还能缓解阴虚火旺带来的不适，如手脚心发热、心情烦躁、潮热盗汗、腰膝酸软等。

每日喝一杯这样的饮品，不仅能解渴，还能滋养身体，何乐而不为呢！

除了以上妙方外，调整生活习惯同样重要。规律饮食、避免熬夜、少吃辛辣刺激性食物等，都是保持身体健康的基础。同时，保持良好的心态也是决定因素，毕竟好心情是健康的重要保障!