生活中经常会出现上火的情况，面对不同的体质挑选不同的养生方式来调理，效果会更不错，下面的这些具有清热解毒的食谱是不错的挑选，可以有很好的保健的作用，而且也可以提升体质，日常生活中是不错的养生挑选，来看看这些清热解毒的食谱。

五豆粥

材料:黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g

做法:把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不容打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

功效:中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6与维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，可以吃炒的扁豆，具有清热解毒的作用，还可以健脾胃止泻，对于调理肠胃来说有好处，还可以起到养胃的功效。

瓜薏米老鸭汤

材料:冬瓜500g;老鸭500g;薏米一把;姜4片;料酒15Ml;盐。

做法:冬瓜切大块、薏米提前30分钟泡好，鸭切块。锅里下清水烧开，把洗净的鸭放入沸水焯烫至水再次沸腾，捞出冲净去浮沫沥干水备用。锅里从头下清水烧开，开后放入姜、料酒、鸭、薏米，烧开后煲10分钟，改小火煲1个小时;然后放进冬瓜，小火再煲1个小时;最后加入盐调味即可。

功效:鸭肉具有清热解毒、滋阴降火、滋补之功效，夏天食用，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热向人体带来的不适。冬瓜有清热解暑、利水消肿、美容减肥之功效，非常是对于经常上火的人群来说最适合，可以有利尿消肿的作用，还可以提升体质，对于去除湿气有帮助作用，而且也可以美白养颜。

清热解毒的一些食疗方式，上面都说明了相关的内容，这些食疗的方式可以起到保健的作用与效果，而且也可以提升体质，日常生活中是可以经常吃的，利尿消肿的同时也可以有清热解毒的效果，是不错的养生保健的食谱。