生活中，由于大家平时错误的坐姿、睡姿等习惯，都会导致坐骨神经痛。而患上了坐骨神经痛又特别难治疗，还容易复发。要想避免它，就必须规范自己平时的生活习惯，今日小编教您几招正确的坐骨神经痛自我疗法。

坐骨神经痛自我疗法

1.纠正日常错误的生活习惯

俗语说：站要有个站姿，坐要有壹个坐姿。无论是大家站着，还是坐着，正确的知识是特别有必备的。非常是办企业的人员，坐的时候一定要腰杆撑直，不容翘着二郎腿。

2.注意劳逸结合

在生活中，一定要注意劳逸结合，生活有规律，避免过于疲劳。长时间坐的时候，一定要适当的起来运动一下，缓解局部疼痛。

3.自我按摩

自我按摩，可以缓解使肌肉痉挛得到松解，促进局部组织新陈代谢，加速血液循环，从而起到治疗坐骨神经痛的效果。值得注意的是，自己在按摩的时候，不容花太多的力，力道一定要把握好，手法也要均匀，每一天坚持两次，一次坚持20分钟。

4.注意调整睡姿

坐骨神经痛跟睡姿的关系是特别大的，良好的睡姿可以治疗坐骨神经痛，提议我们做好是仰卧，这样效果会更好。

5.注意保暖

当长期受到风寒感染时，也很容易导致坐骨神经痛，所以，注意保暖是特别重要的。