近来雾霾肆虐，空气质量差之再差，考验着大家的机体防御系统。排毒成为今年养生的重点。除了雾霾的侵扰，其他来源的毒素也积累在体内，容易引发一系列的健康问题。那么吃啥子能排毒呢？

1.柠檬

中医认为，柠檬具有生津止渴、与胃降逆、化痰止咳的功效。如果将柠檬汁与蜂蜜，用温开水调与，制成蜂蜜柠檬水，是一道最佳的营养搭配。经常饮用可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果。

2.木耳

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

3.红薯

红薯富含膳食纤维，可增加饱腹感，不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动，保持正常体重，防止便秘。最棒的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。红薯粥也是不错的排毒食疗方。

4.山药

山药有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，有很好的排毒养颜功效。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

5.冬菇

冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提升人体的免疫力与排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。