很多人都会存在着亚健康的状态，就是因为大家的生活没有规律，而且不懂得一些养生保健的小常识，时间长了就会向生活带来很大的困扰哦。气血不足是很多人都会出现的问题，应该怎么进行调理呢，一些养生的粥品不能有失。

1、菠菜粥

原料:菠菜、粳米各250克，盐、味精适量。

作用:养血润燥。

适用人群:用于贫血、大便滞涩或便秘。

做法:洗净的菠菜切段，和粳米放入锅内，加水适量，熬至米熟汤稠，将菠菜放入粥内，稍煮加入盐、鸡精即成。空腹服食。

2、红白胡桃奶露

原料:胡桃仁250克、山楂100克、鲜牛奶250克、白糖150克。

作用:胡桃仁补肾养血，润肺纳气，润肠。有强心、抗心肌缺血、降血压、降血脂作用;山楂消食化积，活血;牛奶益脾胃，补气养血，含有多种氨基酸，营养丰富。

适用人群:本膳适于肾虚咳嗽、腰痛膝软、便秘、心脑血管硬化、高脂血症者饮用。

做法:

1.胡桃仁炒熟，打成碎粒;

2.山楂放入碗内，加少量开水，上屉蒸至熟软溶化，捞出去籽仁;

3.锅内加入沸水1000毫升，放入胡桃、鲜奶、白糖，煮至微沸，再加湿淀粉搅拌均匀，成白色奶露。取出2/3倒入汤盆内;

4.将溶化的山楂倒入剩余的1/3奶露中，搅匀，成红色奶露;5.把红色奶露注入白色奶露的另侧，将白色奶露挤至盆边，各占汤盆面积的1/2，并成太极图形。

血虚证多见面色萎黄、唇舌色淡、爪甲苍白、头晕眼花，心悸失眠、健忘、手足麻木、大便干燥及女性月经衍期、量少色淡、舌淡、脉细弱等。常选用既能补养血液的食物是最好的挑选。如果你也有这样的情况不妨尝试这样的养生粥品，对于缓解头晕眼花啊或者是心悸失眠等情况是有所改善的，而且还可以缓解健忘等情况。

关于缓解气血不足的一些养生的食谱，我们都了解了吧，可以看出的是一些食物对于调理身体有一定的效果，同时也可以有补气养血的作用，对于缓解气血不足有很好的作用，我们可以尝试的哦。