大家天天把"养生"挂在嘴边，每日都立下"志愿"，等我怎样了，我要怎样怎样来养生，好像随便走走路、踢踢腿都不好意思叫自己在养生。其实，养生很简单，真的超级简单，你看，捏捏膝盖，提提脚跟，玩一样，就把生命向养好了。

捏捏膝盖握握拳，提提脚跟能养生

一年之计在于春，养生大计自春始。如何养生呢?其实很简单。做做以下小ACT，你的身体会告知你答案。

坐着捏膝盖

俗话说"人老腿先老"。膝盖是腿上最容易受伤的部位。大家平时触摸膝盖时总感觉凉凉的，这是因为膝盖处多为韧带组织与骨骼，肌肉较少，因此血液循环比较较差。养护膝关节的重点就是向它热度与按摩。

具体做法:坐位，两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖加温，自然散开的五指则发挥按摩作用。按摩时先用五指在髌骨周围呈放射状给外点按，八九个来回即可;然后五指合力轻轻抓揉膝盖;最后搓一搓膝盖。温煦作用配合揉捏按摩，可促进膝关节血液循环，濡养关节，有助于减轻关节痛的症状。

走路握拳头

伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告后发现，握力是有效的长寿特点，而握拳是最易操作的提升握力的方式。

具体做法:翘起手腕，五指给前，掌心给下，从前给后旋转手腕，并顺势握拳。握拳时用中指点按劳宫穴。手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕能够刺激各个原穴，强化相关脏腑功能;握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，点按劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用。平时大家可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复ACT即可。

站立提脚跟

脚被誉为"精气之根"，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。

具体做法:充分提脚跟，然后缓慢下落，至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力。颠足产生的震动还可对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，缓解足跟痛。