宝宝便秘可以吃一些富含纤维素的食物，如红薯、南瓜等。此外还可以适量食用一些新鲜的蔬菜与水果，如菠菜、香蕉等。

一、食物

1.红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状。

2.南瓜：南瓜中的果胶含量较高，具有吸附作用，可以帮助清除体内的废物，同时还能保护胃肠黏膜，有利于改善便秘的情况。

二、蔬菜

1.菠菜：菠菜中含有的铁元素相对丰富，适当进食后能够补充身体所需要的营养物质，并且还含有大量的水分以及粗纤维，能够起到润肠通便的作用，从而有效预防或缓解便秘症状。

2.西红柿：西红柿中含有大量维生素C及番茄红素，能为机体提供能量，其中所含的有机酸可刺激胃液分泌，帮助消化吸收，对宝宝便秘有辅助治疗的效果。

三、水果

1.香蕉：香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，这种非消化性纤维不能被人体吸收，但能促进肠胃蠕动，松弛粪便，软化大便，易于排出。

2.火龙果：火龙果属于低热量、高纤维的水果，其含有丰富的白蛋白是重金属中毒时解毒的绝佳食材，孕妇产后恢复也适合多吃。

除此之外，还可以向宝宝多喝温开水，也可以适量食用一些山药泥、玉米糊等食物进行调理。如果通过饮食调理效果不佳，则需要及时就医，在医生指南下服用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌散等药物进行治疗。