说起工作的性质，有很多不同的分类，不同的工作，有着不同的精神压力，与身体不适的表现，所以说不管是啥子工作的人群都应该劳逸结合，吃些有营养的食物，保证营养的均衡，白领容易压力过大，那么减压的食物有啥子呢?

第一减压食物——碳水化合物:米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜

对了，就像你看到的一样，这些都是碳水化合物，为啥子排行第一的减压食物是这些呢?因为碳水化合物具有清醒头脑的作用，碳水化合物可以促进分泌脑神经传导物质，最长时间让头脑保持畅顺并且清醒，可以让你的记忆力有所增强，而且还可以保持完美的状态哦，所以说这样的食物对于解压来说是再好不过的挑选了。

第二减压食物——谷物

可以减压的食物不仅仅因为他们是蔬果与谷物哦，而是因为蔬果与谷物中需要含有大量的膳食纤维才是减压的重点，因为纤维可以帮助人体的消化系统增进新陈代谢，让食物顺利被消化与吸收，血液含氧量足够，让头脑保持清醒。全麦的食物可以有效的提升身体与头脑的反应的能力，而且对于白领工作者们来说减压也是不错的挑选，而且这些食物经济便宜，而且吃起来相对方便。

第三减压食物——蔬菜水果

蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素，而水果就含有很多抗氧化物与各种维生素，可以不断地为身体抵抗外来病菌，有效地提高免疫力，从而预防疾病，蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动，而且经常吃水果与蔬菜的话不仅可以促进消化与吸收，而且还可以帮助排毒养颜，让你的头脑清醒的状态下工作，而且还可以有解压的作用。

关于白领适合吃的解压的食物上面小编向我们说明了三类，包括碳水化合物，还有谷类全麦等食物，还有水果与蔬菜，在饮食的时候相互组合一起食用的话可以补充丰富的营养物质的同时，还可以具有减压的作用。