很多人都认为肠道系统中也许会滞留一些毒素与垃圾，所以清肠的说法在生活中就会相对多见，清肠也许是很多减肥兄弟的第1部，但是吃啥子可以拉肚子清肠?

一、清水清肠法

一般提议我们在清场前一天应该要挑选清淡的食物，尽量避免大鱼大肉，也不容吃一些难以消化的纤维含量高的食品，需要保持心态的平与和情绪的稳定。需要预备一壶开水，大概有6瓶矿泉水的量，然后放入两勺食用盐，搅拌均匀，10:00左右睡觉，上好闹钟，第2天5:50可以起来喝一剂一杯温开水活动主题一下。另外需要烧一壶开水来兑盐水，尽量穿一些宽松的衣服，冬季要做好保暖工作。凌晨6点是身体排毒的完美时间，此时需要喝第1杯盐水，需要用昨天晚上预备好的盐水兑上烧开的白水，600毫升为一次的用量，盐味应该比一般的菜汤要稍微大一点。喝水也是需要讲究诀窍的，如果小口小口的喝水，水流的速度会相对慢，容易被胃部吸收，从而产生小便，因此不能够达到良好的通便作用。一般提议我们要大口大口地与吞咽的ACT稍微要快一点，水可以尽快地到达结肠，从而刺激肠道的蠕动。

二、吃黑木耳

黑木耳是一种特别常见的食物，含有植物胶质，具有特别强大的吸附能力，可以有助于帮助人们去除身体内的污染物质。大家可以适当的多吃一点黑木耳，可以起到良好的清肠作用，同时也能够起到很好的排泄效果。可以适当的吃一些苦瓜，苦瓜具有排毒清肠的作用，对人体有特别多的好处，可以将一些病变物质快速的排出体外。

三、吃芦荟

可以提前预备50克芦荟与适量的白糖，应该要将芦荟的表皮去掉，将果肉放在榨汁机里面加入适量的水，然后制作成芦荟汁，加入白糖饮用。一般在每日早上饮用一次，具有良好的通便效果与排泄效果，清肠的作用也特别不错。可以适当的组合牛奶与酸奶一起服用，泄下通便的效果会相对好，但是由于芦荟对肠胃的刺激性相对强，因此每日运用新鲜的芦荟，不容超过30克。

四、香蕉蜂蜜饮

蜂蜜的味道平与，可以通过大肠与背部来进行运转，具有清宿便与排肠毒的功效，特别适合肠燥便秘的人群食用可促进肠道的蠕动，缩短排泄的时间。首先需要预备100克香蕉，需要将香蕉皮去掉，然后切断放入榨汁机里面，加入适量的水打成香蕉汁。在香蕉汁里面调入适量的蜂蜜，搅拌均匀下运用，一般提议在两餐之间吃，能够达到快速地排泄与排毒清肠的作用。

适当的清肠有利于身体的健康，也有利于减肥计划的开展，但是过度的去做这方面的事情就会影响到营养的供应，也有也许会导致水分与电解质的紊乱，因此我们应该要有条不紊地去做好对应的工作。