干果类的食物有很多，大家经常吃的美国大杏仁我们都很熟悉的吧，营养物质丰富，而且还有很好的促进食欲的作用。美国大杏仁也叫巴坦木，它的养生的功效是啥子呢，你了解吗，比如说可以有保护心脏的作用，还可以保护肠道，来看看具体的一些说明吧。

有益心脏健康

美国大杏仁(Almonds)中高达70%的不饱与脂肪酸有帮助降低“坏“胆固醇水平，食用巴旦木(Almonds)，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。美国大杏仁具有很好的降低胆固醇的作用，对于减少心脏病有一定的好处。

帮助肠道健康

相关研究结果显示，美国大杏仁(Almonds)具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

维持血糖水平

研究发现，相比于早餐中不加美国大杏仁(Almonds)来说，早餐中食用巴旦木(Almonds)的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感，并且有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食与饮食行为不当的习惯，降低病情加剧的风险。美国大杏仁具有很好的降低血糖的作用，对于糖尿病来说有很好的稳定的作用。

美国大杏仁的一些养生的功效你了解了吧，不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补充蛋白质健脾胃安神养血的功效哦，所以是一种很健康的一种食材，适合各类人群。而且还可以有很好的降低血糖的作用，还可以帮助促进肠道的排泄。