对于PC族们来说，最长出现的就是眼睛疲劳与颈椎不舒服的情况了。PC族要注意劳逸结合，减少眼睛疲劳的情况，下面的这些护眼的食谱也是日常生活中需要经常吃的，对于改善眼睛疲劳与视力下降的情况有改善的作用，来看看这些食谱的说明。

菠菜枸杞猪肝汤

材料:菠菜200克，猪肝片适量、枸杞10克、料酒。

做法:菠菜洗净后倒入沸水锅中焯片刻，捞出备用;猪肝切片，倒入凉水中泡片刻，冲洗干净;砂锅中倒入适量的水烧开，放入猪肝片、枸杞、少许料酒，然后继续煮五分钟，放入菠菜再煮五分钟，放入鸡精与食盐适量搅拌，即可出锅。

功效:可以预防缓解眼部干涩、迎风流泪等用眼过度产生的问题。菠菜、枸杞与猪肝中的维生素A、胡萝卜素、玉米黄素、还有丰富的叶黄素，对于保护眼睛与视力来说有改善的作用，而且也可以有养肝明目的作用，是很不错的养生保健的食谱类型。

火龙果花红萝卜煲猪瘦肉

材料:火龙果花2~3朵，红萝卜、猪瘦肉各400克，生姜3片。

做法:各物洗净。火龙果花用淘米水或淡盐水稍浸泡;红萝卜刮皮、切块;猪瘦肉切厚块。一起和生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，然后用大火煮开，用小火继续煮两个小时，放入食盐搅拌均匀即可食用。

功效:养肝明目，适合PC族饮用。

上面的这些食谱的做法，我们都了解了，这些食谱可以有很好的补充丰富营养的作用，对于提升体质，缓解视力疲劳保护眼睛来说有改善的作用，还有滋补的功效，日常生活中PC族可以尝试这些食谱，对于强身健体来说有一定的帮助作用。