米饭大家天天都吃，作为主食，大家不管如何吃都不会厌恶，尤其是大家南方人，哪天不吃米饭了，都会觉得不习惯，又要没有力气，也没有能量上班学习干活了，但是我们知不了解偶尔的时候大家可以在米饭加些五谷杂粮，不但可以改善米饭的口味，而且这样一来米饭还有双重的养生功效呢，跟着样子专家一起来看看吧!

1、南瓜饭适合糖尿病患者

如果你是个糖尿病患者，那这南瓜米饭就再合适你不过了。南瓜中的胡萝卜素含量特别高，里面的果胶可以提升米饭的黏度，减缓糖分的吸收，对糖尿病患者食用非常好。糖尿病患者平日多吃些南瓜米饭，帮助控制血糖，让疾病快快好哦!

2、红薯饭健脾胃

红薯我们都喜爱吃，不管是用来煲糖水，还是直接水煮或者做成烤红薯，但我们知不了解，红薯饭也是很美味的。红薯含有淀粉与纤维素，即能预防便秘，又可以减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。它还是一种碱性食物，可以中与一些酸性食物，保持人体的酸碱平衡。红薯饭做起来就是特别的简单的，还这么可口，我们多吃吧!

3、绿豆饭清热消肿

夏天里很多人都离不开绿豆，绿豆沙，绿豆糖水之类。绿豆性凉，味甘，具有清热消肿、生津止渴、明目降压的作用，可以预防与治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不畅等症状，用来饱饭效果一样好，夏天这么炎热，大家不单止要多喝绿豆汤，也要多吃绿豆饭哦!

以上就是养生专家向大家说明的米饭加上简单的一物，就能发挥不一样的口感与养生功效的姿势了。像南瓜，红薯，绿豆这些都是简单的食材，而且一起煲饭的时候也特别的容易，我们千万不能偷懒，时不时就要适当多吃吃南瓜饭，红薯饭，绿豆饭哦!这三种杂粮饭对大家身体都好哦!还能带向不一样美味的口味哦!