在炎热的夏天身体出汗多，再加上心烦意乱、总是感觉到疲劳，稍微不注意就有也许会让暑湿入侵，导致中暑以及心脑血管疾病等，夏天养生挑选食物更靠谱。

夏天吃哪些食物可养生？

1、生姜、绿豆

夏天简直离不开生姜，吃生姜的时间要安排在早晨，能达到降温提神以及刺激食欲的功效，同时也能够开胃健脾、发汗解表，辅助治疗腹泻、腹痛以及感冒发烧等，另外也能够帮助解毒止呕。绿豆星寒，既有清热解暑的功效，在夏天坚持喝一碗绿豆汤，不仅能够补充身体所需要的水分，同时也能够清暑益气，增强抵抗力与免疫力。

2、柠檬、南瓜

柠檬里面含有大量的维生素c，属于抗氧化剂而且是天然的美白剂，维生素c能够防止太阳光对皮肤所带来的灼烧。当感觉到疲劳时可以喝一杯柠檬蜂蜜水，能达到祛除湿以及提神的功效，同时也能够美容养颜。南瓜具有健胃消食的功效，同时也能够补充中气，属于温补类的食物，几乎适合每个体质的人群，能帮助降低体内的血糖，尤其是体质虚寒的人吃南瓜效果会更好。

3、莲子、莴苣

夏天是养心的好时机，人们容易出现心烦意乱，不妨挑选莲子能帮助降低血压，同时也达到了清心祛斑以及减轻疲劳感的功效。因为莲子相对苦，不妨把莲子放在粥里面加入适量的冰糖调拌均匀，但是不能过量吃，不然会起到相反的效果。夏天应该多吃一些通气的食物，能帮助排气主推挑选莴苣，能把体内的废气快速的排出体外，同时也能够刺激胃肠道蠕动，刺激大便的排出，辅助治疗各种便秘。

4、薏米

薏米属于药食同源的食物，在夏天天气相对燥热而且心烦意乱，不妨挑选白果薏米粥，能达到清除燥热的功效，同时也能辅助治疗消化不良与慢性肠炎，另外薏米也能美白皮肤，让女性的皮肤变得更加光泽细腻，帮助消除粉刺与色斑，改善了女性肤色。

温馨提示

夏天饮食调理效果会更好，而且没有任何的毒副作用，夏天饮食不能贪凉，均衡的摄入营养，多吃新鲜的蔬菜与水果，多补充水分，防止发生脱水。要调理好生活状态，保持积极乐观的心态，不能长时间待在空调房里，室内外的温差不能过大，以免发生感冒。