白萝卜是生活中很常见的蔬菜食物，适当吃白萝卜可以为健康带来不少的好处，但是吃白萝卜也有许多禁忌要注意，那么吃白萝卜有哪些益处？白萝卜的养生作用有哪些？适当吃白萝卜可以防治多种疾病，下面就来详细知道吃白萝卜的好处吧。

一、白萝卜的养生功效

1镇咳化痰

生萝卜籽提取物具有较强的镇咳、祛痰作用，炒萝卜籽提取物具有一定的平喘作用。通常吃法是将白萝卜洗净切丝加饴糖腌后食用，或者榨汁加蜂蜜食用。

2消食化积

年纪大一点的人人都了解，消化吸收是健康的重中之重。“家财万贯，不如萝卜就饭”，萝卜在增强食欲、消食导滞方面有良好功效。这是因其所含糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，使分解的营养物质被人体充分吸收与利用。

3降压调脂

萝卜或其籽熬水可以扩张血管而降压，还可提升高密度脂蛋白（即好胆固醇）的含量。鲜萝卜榨汁长期服用（每天2次，每次15—20ml），在治疗血清胆固醇升高、防止冠状动脉粥样硬化、预防冠心病方面也也许有一定作用。

4杀菌抗癌

萝卜含有的糖化酶，除了能分解脂肪、淀粉外，也能分解致癌物亚硝胺，从而起到防癌作用。木质素可提升巨噬细胞吞噬细菌、异物与坏死细胞的功能，从而加强人体的免疫能力，起到抗癌作用。萝卜籽中莱菔子素能抑制某些癌细胞与细菌的增殖，并能在体外和细菌外毒素混合发挥明显的解毒作用。

5通便利尿

膳食纤维对于缓解肠道负担、促进排便有很大的作用，而白萝卜中就含有大量的膳食纤维。炒萝卜籽可使膀胱逼尿肌收缩，膀胱括约肌舒张，对动力性尿路梗塞与前列腺增生引起的机械性尿路梗塞有一定疗效。将萝卜绞汁后服用还可阻止胆石的沉积，对胆石症有辅助治疗作用。

6缓解头痛

中医认为白萝卜汁味辛甘，性凉，含天然芥子油，滴入鼻腔通过鼻黏膜迅速吸收，能起到通窍活血的效果，对治疗因鼻塞或鼻窦炎以及外感风寒等引起的偏头痛，有一定效果。左侧偏头痛，就将萝卜汁分数次滴入右侧鼻孔中。右侧偏头痛则滴入左侧鼻孔中。每日2次，连用4~5天即可见效。

二、白萝卜的选购诀窍

1.看皮：要挑通体是白色的，表面光滑的为佳

2.看须：只有一条主须，没有杂须的一般介绍萝卜的产地水分相对充总，这样的萝卜不要易糠心。

3.看圈：一定要挑尾巴圈小的，这样的不要易糠心

4.掂：可以把白萝卜拿在手里掂一下，一般说来，同等个头的白萝卜，越重的越水嫩，越不要易糠心。

5.敲：可以用手指轻敲白萝卜，如果声音听起来清脆，则品质较好。