排毒的时候要多吃柠檬，因为柠檬富含丰富维生素及微量元素，喝柠檬水可以帮助人体排出毒物，增加皮肤的美白修复，在平时也可以多吃些地瓜，酸牛奶，这些食物营养价值都是特别高的，有天然的抗氧化作用，排毒期间可以多吃。

吃啥子可以排毒

1.柠檬:柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏天推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

2.酸奶:酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上说明的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂与矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理挑选适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。

3.地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果完美的食物之一。