提起放屁，很多人会觉得相对尴尬，其实这是一种正常的生理反应。只不过，如果经常放屁太臭的话，那您可要留意了，有也许是由于饮食结构不合理导致的胃肠功能障碍。

放屁其实就是肠道排气，它是肠道菌代谢活动主题的结果，主要是对各种营养物质的发酵、转化的同时，产生的二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚与硫化氢等气态代谢物，这些物质积累到一定的程度，形成足够的压力后，从肠道内排出。

我们都了解，并不是全部的屁都是臭的。其实，二氧化碳、氢气、甲烷等气体是发酵分解复杂的碳水化合物以后形成的，这些气体是没有气味的。

臭屁的罪魁祸首是吲哚与硫化氢。它们是发酵蛋白质、脂肪等动物性食品以后产生的气体。这些代谢物不仅有恶臭气味，而且是有毒的。这些气体可以腐蚀肠壁，造成肠屏障功能下降，通透性增加，使肠道内的有毒物质进入血液，从而危害人体健康。这些气体还可以造成细胞毒害与基因突变，因而增加患癌症的风险。

所以，如果你经常排气很臭的话，就要警惕了!这介绍你的饮食结构也许不合理，动物性蛋白与脂肪摄入得太多，自己根本就消化、吸收不完，大量留向结肠中的肠道菌，最后被发酵转化成有毒的代谢物与气体。

遇到这种情况，你就需要大幅度地减少动物性食品的摄入量，增加粮食非常是粗粮的摄入量。当进入结肠的粮食与肉食的比例合理时，肠道菌的发酵活动主题就不会产生有毒的气体了。

“五谷杂粮“的摄入有利于建立肠道菌群平衡。在每日吃饭时，一定要意识到，你吃进去的食物，不仅仅是满足自己的需要，你来不及消化吸收或者不能消化的食物会进入结肠去培养肠道菌。把啥子样的食物留向肠道菌，决定着你能培养啥子样的细菌出来。千万不容在自己的肠道里培养一些产生毒素的、能致病的“恶狼“一样的细菌，那样你的身体就不得安宁了!