臀部下垂、臀部过大者该怎么人是好?吃啥子可以瘦臀部呢?来看美臀的饮食方式。有研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素和废物。

当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分和废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部和双腿。

美臀饮食守则

想让臀部变得结实，避免松弛和下垂，首在饮食守则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾给酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯和芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的挑选也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

化解这个难题有两个要点:减少钠和增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸和太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类和花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

另外，下面这些饮食诀窍请谨记在心:

尽量以橄榄油和葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱与脂肪酸，能让你兼顾美丽和健康。

多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命和DHA，可以促进新陈代谢和体内脂肪的消耗。

多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家提议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓“水果水“会使你不知不觉中吃进不必备的添加物。