大家在生活中总是会有情绪不好容易发脾气的状况，这是和大家压力大或者是失眠多梦等问题有关系，大家在生活中是可以利用美食来很好的调节情绪，大家经常吃下面的这些食物来得到很好的帮助调节情绪。

镁能帮助调节情绪:每日都吃新鲜绿叶菜。

镁对于大家大脑中快乐神经传递素血清素起着特别重要的调节的作用，镁也是有利于神经，是能够很好的保持免疫系统的健康，帮助缓解情绪，镁元素可以让你有壹个好心情，而且还可以有提升免疫力的作用。深绿色叶菜是镁的良好来源，比如菠菜、小白菜等。因为每壹个叶绿素分子中都含有壹个镁离子，颜色越绿，含镁越多;各种坚果的镁含量也较高，如杏仁、葵花籽、腰果等;一根中等大小的香蕉中就含约32毫克镁，被认为是抗抑郁的极佳食物。柑橘类水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含镁，可适量食用。这些绿色的食材可以有很好的补充镁元素的作用，这样的营养素对于舒缓心情有好处，同时也可以有抗抑郁的作用与效果。

补锌有助于缓解抑郁:每日吃一小把坚果。

如果是和正常人相比抑郁症的患者体内的锌浓度是相对的偏低，而补锌是可以很好的缓解大家心情抑郁的情绪。大家在生活中食用一些坚果是可以很好的补充身体锌，能够很好的帮助大家调节情绪，让们快乐起来。

大家在生活中可以帮助调节情绪的方式是有很多，上面的这两种食物是可以很好的帮助到大家，大家经常吃这些食物能够不错身体多种营养物质，而且是可以缓解压抑的情绪，我们如果是工作压力大或者是情绪消沉的话，就是不容有失这些食物了。