很多青少年的家长，都在苦恼壹个问题，不了解让孩子怎么长高。其实有很多的方式，只要家长们用对方式，就可以起到很好的作用。一些食物要食用对了才有增高的效果呢，来看看这些适合青少年增高的一些食材说明吧，可以让孩子更加的健康哦、

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质与钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。沙丁鱼可以有补充蛋白质与钙质的作用，而且也可以有促进孩子生长发育的功效哦。

菠菜

菠菜中富含铁与钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁与钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。菠菜含有丰富的铁质，可以有补铁补血的作用与效果的呢。

胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以思考混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。胡萝卜含有的维生素的含量相对高哦，而且也可以有促进消化与吸收的作用，可以促进增高。

增高的一些食物适合青少年的哦，日常生活中可以经常吃的呢，可以有促进生长发育的作用，而且也可以有补铁补钙补充维生素的效果，这些食物可以经常吃，可以对青少年保健有好处，三种食材增高，适合青少年。我们可以尝试的哦。可以让孩子更加健康成长哦。