大家的生活条件在不断的变好，相信我们在生活中也是经常能够吃到许多的美味食物，当然，不同类别的食物，营养价值与营养成分含量也是有着很大的不同差异的，但是大家许多的兄弟们还不了解哪些食物可以帮助大家补充维生素C，那么吃哪些食物可以补充维C?相信大家一起来看看。

1、当然，大家生活中许多的美味食物中都是含有丰富的维C的，所以大家多吃一些富含维C的食物就是可以帮助大家补充维C的，比如经常食用一些薯类食品就是特别不错的补充维生素C的方式。在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方式皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C“，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持。

2、水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的维生素C之王，大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，因为一炒西红柿，那么会严重的破坏西红柿中的维生素C，这样就达差点补充维C的作用了，所以大家我们可以挑选凉拌或是涮锅等这些方式来食用西红柿，对于帮助大家补充维C的效果是特别好的。

在生活中吃哪些食物可以帮助大家补充维生素C?相信大家我们今年对于日常生活中可以补充维生素C的美味食物也是有了壹个大概的知道了，大家可以了解，在生活中经常食用一些美味的水果或者是新鲜的蔬菜，都是可以有效的补充维生素C的，所以大家缺乏维生素C的兄弟就是可以多吃这些食物的。