蔬菜的种类有很多，不同的食材营养的价值不同，适宜的人群也不一样，不了解我们是否了解羊栖菜呢，它是一种可以促进食欲与新陈代谢的食材，而且营养物质丰富，食用率也是相对高的呢，来看看这道羊栖菜的制作方式，可以有降血压的效果。

凉拌羊栖菜

制作方式:

材料:羊栖菜、麻油、白芝麻、香菜姜片、盐、白糖，味精、醋、鲜贝露

做法:

1、将干的羊栖菜泡发半天，搓洗干净后切小断。

2、冷水锅放几片姜片,水开后将羊栖菜放入煮五分钟左右捞出晾凉。

3、放入盐，白糖，味精，醋，鲜贝露拌匀。

4、再放入麻油，白芝麻，香菜拌匀即可。

小贴士:

失眠多梦者少吃为宜。这是因为羊栖菜是寒凉性的食物，会助长失眠多梦患者体内的寒症。

常吃羊栖菜对于大家人体是很有益处的。它所包含的高碘可以预防甲状腺肿大以及儿童智力低下等问题。羊栖菜中含有的多糖可以促进造血功能与增强免疫功能，防止血栓形成，降低胆固醇的同时预防高血压。这样的食谱可以有很好的预防血栓的作用，对于老年人预防降低胆固醇有好处，而且还可以有很好的促进智力发育的效果。

凉拌羊栖菜方式简单，营养价值很高，营养丰富美容养颜易吸收。适合的人群也相对多哦，比如说老年人，孩子，还有女性都是很适合的，可以补血补气，而且还可以补充丰富的蛋白质，促进食欲提升智力降血压，对身体健康有好处。