如果大家体内的湿气过重的话，其实会出现特别多的不良表现，比如说经常会出现的就是长痘，而且这种长痘的情况并不会轻易的得到改善，祛除湿气的方式有很多，比如说，针灸或者是拔罐，而还有一种就是食疗的方式，比如今日大家将向我们同享的去湿气五谷杂粮配方。

一、薏米红豆粥

这款养生粥特别的简单，就是挑选薏米跟红豆以及小米组合在一起，然后用清水来熬煮。薏米红豆粥是能够起到消水肿，去湿气以及健脾益胃，与改善肠胃功效的作用的。很多人会觉得每日都非常的困倦疲惫，其实也是因为体内湿气过重的原因所导致的，而薏米红豆粥则能够很好的改善这种疲倦感。

二、赤小豆扁豆汤

赤小豆跟扁豆其实算起来也是五谷杂粮里面的，再组合上一些茯苓与葛根粉，挑选用清水熬煮，在煲锅里面煲炖三个小时就可以服用了。这款汤也是能够帮助去湿气的，并且同时还能够帮助达到一定的清热解毒的功效，所以其实特别适合夏季的时候去挑选。

三、黑芝麻核桃粥

就跟薏米红豆粥的煮法其实是一样的，选择一些黑芝麻跟核桃出来，然后再跟小米一起熬煮成粥，每日坚持服用，除了能够帮助改善湿气以外，还能够起到润发的效果，因为黑芝麻是黑色食物能够达到一定的黑发效果。

除了五谷杂粮，能够帮助改善湿气的效果，其实比如说大家平时经常吃的一些中药材，也能够有这样的功效，比如说怀山药葛根以及茯苓一起拿来熬汤服用，也是有这样的功效的，再用薏米红豆来熬粥的时候需要注意红豆应该挑选红小豆，但如果您的湿气情况特别严重，还是提议能够去医院接受专业的诊断跟治疗。