西葫芦又叫做白瓜,是一种很常见的养生食材类型哦,不仅可以促进食欲,而且含有的水分也相对多,热量低,我们可以放心食用。可以直接凉拌也可以炒着吃,煲汤等,做馅也是不错的挑选,西葫芦腊肠馅饼我们可以学习一下。
【西葫芦腊肠馅饼】
主料:面粉500g、西葫芦500g、胡萝卜100g、熟腊肠100g、温水360g、酵母5g
辅料:香油适量、盐适量、蚝油适量、葱40g、调味粉适量
流程:
1.面粉中放酵母、3克盐、温水放入厨师机3档与面5分钟,揉成很湿软的面团,进行发酵
2.西葫芦、胡萝卜用盐腌出水分挤干
3.葱切丁,熟腊肠切小丁
4.把材料放入大碗中,放点香油、盐、调味粉、蚝油做成馅料
5.发好的面团用刮板多次翻面排气后分成12份,手上多用手粉,很湿软哦
6.取一块面团,摁扁放入馅料,这种面团可以放很多馅
7.像包包子一样包起,口朝下
8.电饼铛预热下盘,刷油,放入饼胚,用手慢慢压开
9.盖上别的锅盖,煎到两面金黄
10.中间翻次面,大概6分钟左右
馅饼的做法简单,根据家人的口味做道-----西葫芦腊肠馅饼,馅皮松软,腊肠味超香,吃起来口感很赞的,西葫芦花含水量达95%,热量低,除能提供食量的磷、铁、维生素A与维生素C外,其他大部分营养物质含量低。西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。我们在做馅饼时,它的面一定要软与,不能硬,这样做出来的馅饼就无法吃了,影响口感。这样的馅饼口感好,不油腻,而且还可以有丰富的维生素与矿物质的补充,可以促进代谢的同时也可以有减肥助消化的效果,我们可以经常吃。
西葫芦腊肠馅饼的具体的做法,我们都学会了吧,方式简单,而且营养价值是很丰富的,开胃健脾促进代谢减肥,不仅营养丰富,清爽可口,而且受到很多人的喜好,我们平时不妨多吃一些吧。