炎炎夏天容易丢失水分，人们会出现口干舌燥与咽喉肿痛的情况，除了要降低室内的温度之外，也要做好饮食上的养生，多吃一些清火解毒的食物。

夏天饮食多吃哪些食物好？

1、莲子心泡水

把莲子芯洗干净放在杯子里，运用开水来冲泡，但是不能冲泡过浓或者过淡，能辅助治疗口干舌燥问题。尤其是对于虚火上升、声音嘶哑、嗓子沙哑疼痛、大脑昏沉的人群来说，每日坚持喝一杯莲子心水能缓解此症状，同时辅助治疗干咳。

2、咀嚼枸杞子

夏天容易出现口干舌燥问题，每日可以咀嚼30克枸杞子，咀嚼时间越长越好。如果夜间长时间出现口干问题需要警惕糖尿病，患者因为津液分泌减退而诱发口干，尤其是到了晚上睡觉时口干会变本加厉，此时可以把枸杞子清洗干净，把一粒枸杞子放在舌心，大约五秒钟左右就能够从舌根生出唾液，缓解了口干问题。

3、苹果

生活是大家日常生活中常见的水果，里面含有丰富的膳食纤维及果胶，能够缓解口干舌燥问题，同时也刺激了食欲，促进了胃肠道蠕动，从而达到了排毒减肥与美容的功效，吃苹果的时间尽量安排在上午9：00左右。

4、蜂蜜配合米醋

在夏天容易出现咽喉干燥，此时可以把蜂蜜与米醋组合在一起来缓解。把一小勺蜂蜜与两小勺米醋放在杯子里面，运用开水来冲泡，每日早晚各服用一次，连续服用2个月就能够缓解咽喉肿痛。

5、樱桃

樱桃属于水果中的贵族，里面含有丰富的营养元素。炎热夏天人们内心浮躁，最主要的是做好养心工作，正好在樱桃里面含有的铁以及钾元素能保护心脏，另外也具有美容养颜与补中益气的功效，缓解肾虚腰腿疼痛与脾虚腹泻等问题。

6、荔枝

中医认为夏天口干舌燥是因为火燥引起的，此时可挑选荔枝，具有滋阴润肺以及消火燥的效果。另外荔枝也能够滋补身体，适合于肺虚以及心脏衰弱的人群，同时也能够达到补血的功效。但是不能贪多，如果吃太多的话容易引起上火。

温馨提示

夏天可以多吃以上食物来保健养生，另外也可以多吃一些苦味食物，因为里面所含有的生物碱具有清热的效果，促进全身的血液循环，同时让血管得到舒张。