大家在平时最常传闻的都是女性想要永葆青春，但事实上基本全部的男性兄弟也都希望自己可以找出延缓衰老的方式，以便能够一直保持有强壮的体质。而我们也都了解能够起到明显作用的方式不外乎就是饮食调理了，那接下来小编就会说明几种能提升抗氧化功能的食品。

1、木瓜。木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每天两次，连服两周，能治肾虚与缓解男性生理功能障碍。

2、西兰花。西兰花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

3、水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖。

4、酸奶。酸奶以低脂酸奶完美，它富含钙质、多种维生素、蛋白质与钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果不喜爱酸奶，脱脂牛奶与奶酪也是不错的挑选。奶制品几乎包含了人体所需要的全部营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

将文章写到这里，小编一共说明了四种可以帮助男性延缓衰老的食物，且每一种都相对容易购买到，这就方便我们在平时多吃一些。不过有一点要提醒的是，我们千万不容因为这几种食物可以起到作用而贪吃，一定要注意适量。