大家在生活中出现黑眼圈多是因为大家的生活不规律，经常的熬夜通宵，黑眼圈也是会特别的影响大家的形象，所以大家是需要知道一些如何很好的去除黑眼圈的方式，下面为我们说明的这些食物是可以很好的帮助大家去除黑眼圈。

一、鸡蛋

鸡蛋里面是含有丰富的优质的蛋白质，而且蛋白质是可以促进细胞的再生，大家经常食用一些鸡蛋是可以很好的增强身体对蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈是有一定的功效。但因人体每天最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此提议我们食用白煮蛋为完美。瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成与人体的最接近，所以吸收效果最好。

二、芝麻

芝麻是含有丰富的维生素E，这种物质对于滋养大家的眼球与眼肌是有很好的作用，所以是可以很好的缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神秘的“魔法食物“。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

三、胡萝卜

维生素A也是而已很好的帮助滋养眼球与眼肌，而补充身体维生素A最好的挑选就是食用胡萝卜了，是可以很好的维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

四、海带

大家适量的不错铁质也是可以促进血红蛋白的增加，是可以增强输送氧分与营养成分的能力，海带就是含有丰富的铁质，所以经常服用一些海带是可以很好的缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

大家如果是在生活中有黑眼圈的话，我们就是可以在生活中多食用上面的食物，相信我们的黑眼圈就是可以得到很好的改善，而且也是可以补充大家身体所需要的一些营养物质，保健身体。