对久坐族来说，由于工作的原因是会经常坐着的，这类人群是容易出现身体问题的，对大家健康来说影响是特别大的，是属于大家最常见的壹个亚健康问题了，所以在平时需要合理方式去调节才行，那么具体久坐族怎么养生相对好，一起看看怎么缓解疲劳。

多眨眼

对久坐族来说，由于在工作中会长时间地用眼，眼睛必然会觉得特别疲劳，日复一日，视力会明显下降，对大家眼睛健康影响很大。不过放松眼睛的方式有很多，比如眺望远方、做眼保健操等，不过，还有一种更为简单的方式，那就是眨眼，这是大家缓解眼部疲劳的好方式。而且大家每日都在不自觉地眨眼，一分钟大幽会眨15次左右。不容小看眨眼这样的小ACT，它可以起到湿润眼球的作用。并且，在眨眼的瞬间，光线被暂时地阻断了，这样就可以使眼睛得到片刻的休息，这是改善眼部疲劳的好方式。同时大家在聚精会神地盯着壹个东西看的时候，眨眼的频率就会降低，眼睛自然也就会感到特别疲劳。久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左给右转动十次，再反方给转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环，这是久坐族需要注意的。

多转头

同时在平时大家还要注意，对久坐族来说，由于长时间坐着，脖子要承受很大的压力，颈椎病也就成了久坐一族的职业病。颈椎病还会累及其它神经与组织，造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状，这是对大家健康造成影响的。如果大家长期带着这样的不适去工作，不仅工作效率会降低，而且自己的健康也受到了很大的损伤。一定要保护好大家的颈椎，这是大家避免对颈椎影响的好方式。同时大家还可以采用转头的方式，尽量将头给后仰，再尽量低头，然后缓慢地转动头部，最后把头给两侧来回摆动。经常这样做，可以有效地缓解颈椎的疲劳感，对于颈部的甲状腺也是有好处的，是我们要注意的问题。

上面说明了久坐族的养生方式，可以发现久坐族的人群是容易出现各种不适情况的，首先容易对眼部健康造成影响，同时大家还应该注意保护好颈椎健康，我们必须要小心应对，这样才可以更好的改善久坐族对健康的影响，我们需要小心。