夏天天气炎热，为了降温与排汗，很多人都习惯上多吃一些生冷的食物，也正是因为这样一冷一热的交替，会很容易出现胃肠方面的问题，那么在夏天饮食上大家需要怎样健康饮食呢?下面小编就为我们说明五种夏天养胃的食物。

夏天养胃的四种食物

1、红薯可养胃去积食

红薯中含有丰富的膳食纤维，它具有消食化积，增加食欲的作用，不过红薯具有促进胃酸分泌的作用。因此平时有反酸、烧心的人不宜吃。另外，最好不容吃路边卖的烤红薯，因为这些红薯都是较易糊，并且卫生方面也没有很好的保证。

2、菠菜益肠胃助蠕动

菠菜属于凉性食物，具有润燥养肝的作用，非常是通便效果特别好。专家表示，常吃菠菜可以起到促进胃与胰腺分泌，增加食欲的作用。并且菠菜中丰富的纤维素还可以帮助促进肠道蠕动。不过，因为菠菜中的草酸含量很高，它会阻碍身体对钙质的吸收情况，因此并不提议我们将豆腐与紫菜同吃。

3、甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛

甘蓝是公认的开胃菜，这主要是因其成分内的维生素K1及维生素U，不仅可以抵抗胃部溃疡的情况，还可以帮助修复胃部黏膜，并可以帮助维持胃部细胞的活跃程度，帮助降低病变的几率。

4、圆白菜保护胃黏膜

圆白菜具有促进胃液分泌，保护胃黏膜的公交，非常是胃肠不好，如患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以喝圆白菜汁，对促进胃肠溃疡方面效果很好。

上文中小编为我们详细说明了四种夏天对养胃、护胃方面效果特别好的食物，提议我们根据自己的情况适量的食用。说明我们除了饮食上需要注意外，平时可以注意腹部的按摩情况，健康的饮水，并且保证饮食规律，那么在胃肠养护方面效果是特别好的。