大家我们都了解夏天的时候天气相对炎热，所以大家很容易就出现发热中暑的情况，这对于大家的影响是相对大的，如果对于这样的情况不能提升警惕，那么无疑就容易导致身体受到伤害，那么中暑了应该如何吃好呢，一起看看饮食的挑选吧。

多吃粥

在炎热的夏天，人的肠胃因受暑热刺激，功能会比较减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。夏天喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等，而且这样的食物大家吃起来味道也不错，还可以帮助大家补充水分，可以说是特别好的食物。

多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜爱吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特征，又含有丰富的维生素与矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃，青菜是相对清淡的，中暑的时候大家容易出现胃口不佳的情况，这时候挑选吃清淡的食物来吃，很有好处。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有特别好的清热解暑作用，是高温与野外作业人员经常选用的果品与饮料。而且瓜果也是夏天的时令食物，可以说是夏天的时候大家最适合去吃的食物了，所以如果大家出现了中暑的情况，那么就不妨尝试吃这样的食物吧。

上面主推的几款食物都是特别好的挑选了，在生活中经常吃这些食物能够起到的好处很不少，非常是可以帮大家预防中暑的情况，而且对于已经中暑的兄弟们来说，这些食物也是很适合吃的了，这对于大家的好处很不少，我们不容有失。